Annonce
Livsstil

Coachen: Den vigtigste samtale, du skal have, er med dig selv

Illustration: Pernille Helmig

Vækkeuret ringer, endnu er travl dag er i vente. Du når knap at vågne, inden hunden, børnene, manden, dine mails, arbejdet, forpligtelserne og resten af verden kræver noget af dig.

Du holder for det meste af dem alle, både de spændende mails fra kunder, din mands idé om udhæng på carporten, hundens kærlige morgen-møf med snuden og samtalen, du skal have med chefen her til formiddag om nye tiltag på kontoret.

Det er jo ikke, fordi du ikke holder af dit liv. Det går bare tit så hurtigt det hele, og vi har vænnet os til tempoet.

Tiden flyver af sted, og du når knap at sidde stille i fem minutter. Dagen når sin ende, og før du ved af det, ligger du igen i den seng, du rullede ud af i morges. Du har hele dagen haft samtaler med alle andre end dig selv!

Selvom samtalen med chefen og vores kære er vigtig, er den vigtigste samtale - og det vigtigste møde - først og fremmest med dig selv.

Hvis ikke du prioriterer denne vigtige samtale, drøner verden forbi dig uden din deltagelse.

Og for mange tilfældigheder, vaner og “vi gør bare som vi plejer” kan sende dit liv på en uønsket kurs.

Livet er en gave, så lad os få det optimale ud af det.

Tag fri 1-2 gange om året, væk fra alt distraktion. Giv dig selv en spa-oplevelse eller en sommerhustur, gerne alene eller med én, der støtter dig på din rejse. Definér, hvilket liv du ønsker, hvad specifik og hvorfor dette er vigtigt. Find din egen strategi for at komme hen, hvor din livs-vision og dit drømmeliv stemmer overens med virkeligheden.

Når du starter med at holde møder med dig selv og får gjort det indre arbejde, vil du opleve mere lethed og klarhed i livet. Bevidstheden er en gave, der bliver ved med at give. Men du bliver nødt til at prioritere den, hvis du ønsker svar, livsændringer og et meningsfyldt liv.

Er du den bedste udgave af dig, er du automatisk en bedre udgave for alle andre i dit liv.

Alle kategorier i livet hænger sammen. Trives du ikke privat, fungerer du heller ikke optimalt på jobbet osv.

Alt i vore liv har indflydelse på hinanden. Derfor anbefaler jeg, at arbejde med helheden, når du ønsker at opgradere dit liv. Kig for eksempel på din sundhed - både mental og fysisk, dit emotionelle og intelligente liv, dit sociale liv, dit kærlighedsliv, forældreskab, karriere, økonomi, udvikling og din generelle livskvalitet.

Jeg vil så gerne bryde med den gamle myte og skyldfølelsen, mange har. Du er hverken egoistisk eller et dårligt menneske, fordi du tager vare på dig selv. Tværtimod.

Mange har koblet nærværet med sig selv sammen med egoisme. De ved godt, at de skal prioritere sig selv for at kunne give til dem, de holder af, men kan stadig have dårlig samvittighed over det.

Sandheden er, at de fleste oplever, at mødet og samtalerne med dem selv gør, at de oplever mere overskud, føler mere mening, glæde og bliver bedre kærester, koner, døtre, chefer og kollegaer.

Start med dig selv og husk, at du kan ikke give noget, du ikke selv har.

Reflekter over

Tager du tiden til at holde de vigtige møder med dig selv?

Er du på rette spor i livet?

Har du i denne uge taget dig tid til at mærke efter på alle parametre af dit liv?

Deltager du aktivt i dit liv, eller lader du tilfældigheder og vaner bestemme?

Er der noget, du savner i form af mere glæde, alenetid, intimitet, frihed, sundhed, eventyr eller andet?

Er der noget i din hverdag, der skal skrues op eller ned for?

Får du det optimale ud af livet?

Gode råd

Lav dit eget morgenritual.

Hold mobilen slukket den første time om morgenen for at undgå at blive distraheret af beskeder og notifikationer.

Tal med dig selv først, inden du giver dig selv til verden. Det gælder også børn og partner.

Stop op, mærk efter og gør status i løbet af dagen.

Prioritér pauser i løbet af dagen. Uden mobilen.

Skab ro og klarhed med guidede meditationer. For eksempel Calm App.

Hold en fridag om måneden eller skaf dig selv muligheden for at gå tidligt hjem en dag i ugen.

Arbejd hjemmefra indimellem, hvis du kan, hvor du kan nå alt og stadig nå dig selv.

Gå ture i frokostpausen. Tag fem minutter uden mobilen.

Planlæg en-to gange om året, hvor du prioriterer at gennemgå alle kategorier i dit liv.

Forpligt dig til at højne livskvaliteten. Skriv ned, hvor du ønsker ændringer.

Øv dig i at have planer med dig selv.

Annonce
Annonce
Annonce
Annonce
Annonce
Forsiden netop nu
Livsstil

Johnny fulgte lysten til et anderledes hjem: En rund drøm af et hus

Kolding

Eleverne skulle have noget at stå op til: Skole gennemførte fuld skoledag i en måned under nedlukningen

Annonce