Denne artikel er sponsoreret af Orkla Care
Når du engang skal herfra, har du brugt 20-30 år af dit liv på at sove. Sengen er ganske enkelt det sted, du tilbringer hovedparten af dit liv. Og selvom du måske synes, du bruger rigtig meget tid på at arbejde eller på at være sammen med din familie eller dyrke dine fritidsinteresser, ja, så går der stadig langt mere tid med at ligge på ryggen.
Lyder det som spild af tid? Det er alt andet! De cirka 30% af dit liv, du bruger på at sove, har afgørende betydning for de sidste 70%, hvor du laver alt muligt andet. Den, der sover godt, lever godt. Og vi ved det alle sammen.
Men selvom det er nemt at mærke, at søvn er godt for os, har man aldrig helt kunnet forklare hvorfor. Men for få år siden blev koden knækket – af et hold danske forskere, såmænd.
Din hjerne skrumper, så rengøringsholdet kan komme til
Det lyder måske utroligt, men din hjerne skrumper faktisk en lille smule, når du sover. Og hvad der måske er endnu mere utroligt, er, at det slet ikke er så dumt, at din hjerne bliver mindre om natten.
I resten af kroppen har du nemlig blodårer, der sørger for at skaffe affaldsstoffer af vejen. Men det har du ikke i hjernen på samme måde. Til gengæld har du noget, der hedder spinalvæske, som kan gøre præcis det samme – hvis du giver det lov. For væsken kan kun komme til, når du sover, fordi din hjerne er så smart at trække sig lidt sammen. Og så der er plads til, at natholdet kan komme ind og gøre rent.
Når du vågner efter en god nats søvn, er det altså det, du kan mærke. At din hjerne er frisk og klar takket været det natarbejde, din krop har lavet.
Vi er begyndt at sove mindre – og hvad du kan gøre ved det
Selvom nattesøvnen er så vigtig for en velfungerende hjerne resten af døgnet, er vi begyndt at sove mindre i løbet af de sidste 20 år. Det kan der være mange grunde til, men heldigvis er der også mange ting, du kan gøre ved det. Du ved sikkert godt, du skal undgå stimulanser som kaffe, alkohol og din telefon (!) tæt på sengetid. At der skal være mørkt og køligt i dit soveværelse. Og at du skal huske motion og en god portion dagslys i løbet af dagen.
Vil du gøre mere for din søvn, kan du tage urten baldrian, som bidrager til at bevare naturlig søvn og hvile. Derfor skal du ikke lige tage det, inden du skal køre bil eller arbejde med maskiner, men det siger måske sig selv. Vil du prøve et kosttilskud med baldrian, kan du få det i supermarkedet, Matas eller webshops, hvor du for eksempel finder LongoVital Sleep, der er et velkendt dansk mærke.
Godnat og god hjernevask.
Om Annoncørbetalt indhold
Annoncørbetalt indhold er et annonceformat, der er blevet til i samarbejde mellem JFMs kommercielle afdelinger og en annoncør.
JFMs uafhængige redaktionelle medarbejdere er således ikke involveret i nogen faser af udviklingen af det betalte indhold. Lige som annoncørerne ikke har nogen indflydelse på det redaktionelle indhold på JFMs nyhedssites.
Når en artikel er markeret med ’annonce’ eller ‘annoncørbetalt indhold’, betyder det, at en annoncør har betalt for artiklen og har haft indflydelse på indholdet i den konkrete artikel.
Annoncørbetalt indhold skal leve op til JFMs nyhedssites øvrige stil, tone og den generelle kvalitet, som læserne normalt forventer sig at møde.
Annoncørbetalt indhold vil altid være tydeligt afmærket med ‘Annoncørbetalt indhold’ og annoncørens navn for at gøre det tydeligt for vores læsere, at artiklen er betalt.