Hjemmetandpleje – sådan passer du bedst på dine tænder

Denne artikel er sponsoreret af Tandcare.dk

De mest almindelige sygdomme i mundhulen er caries (huller i tænderne) og tandkødsbetændelse. Begge dele kan forebygges med en god daglig tandpleje. Det vigtigste, du kan gøre, er at børste tænderne to gange dagligt og rengøre mellem tænderne én gang om dagen. Gå også jævnligt til tandlæge. Her får du vores bedste råd til, hvordan du gør det rigtigt.

Instruktion i tandbørstning

Når du børster tænder, skal du bruge en blød tandbørste – hårde børster slider unødigt på både tænder og tandkød. Brug små cirkelbevægelser og placer børsten, så den rammer tandkødsranden. Det er her, madrester og plak ofte gemmer sig.

Det er en god idé at følge den samme rutine hver dag, så du ikke overser nogle områder i munden. Start gerne med de steder, der er sværest at nå – f.eks. ydersiden og bagsiden af tænderne i overkæben og indersiden af kindtænderne i underkæben.

Du skal børste tænder i mindst to minutter. Hvis du er i tvivl, kan du stille et ur eller bruge en timer på din tandbørste. En elektrisk tandbørste med roterende hoved kan være en rigtig god investering, da den gør det lettere at børste grundigt. Hvis du bruger en almindelig tandbørste, så husk at skifte den ud hver tredje måned.

Skal man børste tænder før eller efter morgenmad?

Det bedste er at børste tænderne efter morgenmaden, så du fjerner madrester og syre fra morgenens måltid. Men hvis du spiser morgenmad senere eller springer den over, kan du i stedet børste tænderne som det første om morgenen – det fjerner plak, der har samlet sig i løbet af natten.

Hvor lang tid skal man børste tænder?

Den generelle anbefaling er cirka to minutter. Det giver tid nok til at nå rundt til alle flader – for- og bagsider, tyggeflader og langs tandkødsranden. Husk også indersiden af kinderne og bagest i munden. To minutter sikrer, at du fjerner både plak og madrester effektivt.

Skal man skylle munden efter tandbørstning?

Det bedste er faktisk ikke at skylle munden med vand efter tandbørstning. Når du skyller, fjerner du en stor del af fluoren i tandpastaen, som ellers beskytter og styrker tænderne.

Spyt blot den overskydende tandpasta ud og lad resten blive på tænderne. Det forlænger fluorens virkning og giver en bedre beskyttelse mod karies. Hvis du har svært ved følelsen af tandpasta i munden, kan du i stedet bruge en fluorid-mundskyl som supplement.

Tandtråd – før eller efter tandbørstning?

Du bør bruge tandtråd én gang om dagen – helst om aftenen. Det er op til dig, om det er før eller efter tandbørstning, men det vigtigste er, at det bliver gjort.

Vi anbefaler at bruge en flad tandtråd med voks. Tag ca. 40 cm tråd, vikl det rundt om langfingrene, og spænd ca. 2 cm ud mellem tommel- eller pegefingrene. Før tråden ned mellem tænderne med en savende bevægelse, og fil langs hver tand – også lidt ned under tandkødet. Brug et nyt stykke tråd efter 2-3 mellemrum eller hvis tråden trevler. Det kan være svært i starten, men øvelse gør mester – og det tager kun ca. to minutter, når du først har teknikken.

Hjælpemidler – mellemrumsbørster og softpicks

Hvis du har svært ved at bruge tandtråd – eller har store mellemrum mellem tænderne – kan du i stedet bruge mellemrumsbørster. De føres ind mellem tænderne og bevæges frem og tilbage ca. 8 gange. Du kan også kombinere forskellige metoder, hvis du har både små og store mellemrum.

Denne artikel er sponsoreret af Tandcare.dk